РАЦИОН КОРМЯЩЕЙ МАМЫ .

РАЦИОН КОРМЯЩЕЙ МАМЫ .

Аллергия сегодня – одна из самых распространенных болезней. Все чаще об аллергии говорят в приложении к маленьким детям, а проявляется она уже через несколько недель после рождения – в виде диатеза на щеках и расстройствах пищеварения. Не все мамы знают, что качество грудного вскармливания, развитие и здоровье ребенка, в том числе и отсутствие у него каких-либо аллергических проявлений, зависят от питания кормящей женщины, которое в первую очередь должно соответствовать принципам здорового питания.Питание кормящей мамы предусматривает повышение калорийности до 3200- 3500 за счет содержания в сутки белка 120 г, из них 60-70 г животного происхождения, 100-120 г жира, в том числе 20% растительного масла, 450-500г углеводов. Примерный набор продуктов состоит из 100 г мяса или рыбы, 1 литра молока в любом виде, 100-150г творога, 20-30г сыра, 1 яйца, 600г овощей (из них не более 200 г картофеля), 200-300г фруктов.
В пищу можно включать:
каши любые, но если малыш страдает запорами – рисовую кашу исключить;
мясо и рыба нежирных сортов – вареное, тушеное, запеченное;
сыр твердый, творог, сырки и йогурты без фруктовых добавок;
свеклу и морковь, с растительным маслом;
картошка отварная, но немного;
макароны любые без острых и жирных соусов;
птицу можно понемногу, но кроме бройлерных кур; котлеты, тефтели, пельмени,
оладьи, вареники, сырники, блинчики с мясом и сладкие;
яйца 3-4 раза в неделю, лучше в виде омлета;
молочную колбасу понемногу и самого высшего сорта;
немного орехов;
печеные яблоки и груши, банан 1 в день;
пить молоко и молокопродукты не более 1% жирности, компоты из сухофруктов, минеральную воду (без газа), чай с молоком, безалкогольное пиво, яблочный и сливовый соки;
овощные блинчики из кабачка, капусты (если ребенок нормально на нее реагирует);
печенье, кроме масляного печенья, и без фруктовых добавок.
Нежелательно:
консерванты;
красители;
концентраты;
острые приправы и соусы;
излишне жирную пищу;
маринады;
аллергены; газированные напитки, особенно сладкие;
капусту, горох, виноград, редис, огурцы и прочие овощи, и фрукты, способствующие повышенному газообразованию в кишечнике;
мясные и рыбные наваристые бульоны;
рафинированные углеводы – кремы, торты, пирожные;
в первые месяц-два – красные ягоды, овощи и фрукты;
икру;
копчености.
При появлении аллергии у ребенка необходимо пересмотреть рацион! Исключить все возможные аллергены, а добившись исчезновения диатеза у ребенка, постепенно вводить продукты и наблюдать на реакцией на коже малыша.